오늘은 커피나 녹차 카페인 음료보다는 건강에 좋은 차로 대체하게 되면 졸을 것 같은 작두콩차 효능에 대해 알아보겠습니다.
작두콩
작두콩의 모양이 콩을 닮았다고 해서 콩이라고 이름 붙였는데, 콩은 보통 콩의 크기보다 5배 이상 크고 효능이 다양해요. 이를 달여서 차로 마시면 효능을 편리하게 먹을 수 있습니다. 작두콩차의 맛은 특유의 고소한 맛을 가지고 있으나 비슷한 차로는 퉁구레차와 비슷한 맛입니다.
작두콩은 인도, 동남아시아, 아프리카 과 같은 열대지방이 원산지로 식용, 약용으로 모두 사용할 수 있습니다. 작두콩은 한국에서도 옛날 고려시대부터 약재나 음식으로 먹던 기록이 있지만 한국전쟁 이후 없어졌다가 90년대 말 중국을 통해 보급되면서 다시 재배되었다고 합니다. 이번에는 콩차의 효능이 넓게 알려지면서 건강음식으로 주목을 받고 있습니다.
작두콩차 효능 1. 눈 건강
작두콩차는 눈 건강에 도움을 줍니다. 다른 콩에 비해 약 4배의 플라보이드를 함유하고 있어 눈의 피로를 없애고 시력을 향상하는데 도움을 줍니다. 작두콩차에는 눈 건강에 좋은 비타민 B가 다량 함유되어 있으며, 비타민 B는 눈 건강 보조 식품에 함유되어 있어 전반적인 눈 건강에 매우 좋은 영양소입니다.
눈의 피로 해소는 물론 시력 적응, 백내장 등 시력 보호에도 좋은 완두콩 차이이기 때문에 스마트폰, TV, PC 모니터를 보는 이들에게 도움이 될 수 있습니다. 눈의 피로 해소는 물론 시력 적응, 백내장 등 시력 보호에도 좋은 완두콩 차이이기 때문에 스마트폰, TV, PC 모니터를 보는 이들에게 도움이 될 수 있습니다.
작두콩차 효능 2. 면역력 효과
작두콩차를 꾸준히 섭취하다 보면 면역력을 높일 수 있습니다. 작두콩차에는 항산화 성분인 플라보노이드와 비타민C, 비타민E가 풍부해 면역력 향상에 좋다고 합니다.
특히 작두콩차는 감기나 비염 등 사계철 질환 예방에 효력이 있고, 작두콩차에는 다른 콩에 비해 플라보노이드 성분이 3~4배나 많이 들어 있기 때문에 꾸준히 섭취하다 보면 면역력 강화에 도움이 됩니다.
작두콩차 효능 3. 항암 효과
작두콩의 추출물에는 암세포를 없게 하는 효과가 있다는 연구 발표가 있습니다. 작두콩차에 함유되어 있는 대량 내포된 플로보노이드 요소는 항산화 작용을 일으켜서 암세포의 증식을 방어하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.
또한 작두콩에 함유되어 있는 콘카나빌린A는 세포를 정상화해서 이상증식을 방어하는 역할을 합니다. 콘카나빌린A는 암의 기본 메커니즘인 비정상적 세포의 이상증식을 방어하는 효과를 볼 수 있습니다.
작두콩차 효능 4. 비염 완화
작두콩에 함유되어 있는 히스티딘이라 하는 성분은 비염이나 축농증과 같은 질환에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 히스티딘 성분은 코에 연관된 질환을 효과적으로 완화시켜 주는데 뛰어난 효과를 보여주고 있고 이외에도 비타민 성분들이 많은 양 함유되어 있어서 자가 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.
또한 플로보노이드가 풍부하게 포함되어 호흡기에 생기는 염증을 억제하고 코 점막이 건조해지는 것을 방지하고 여러 가지 자극으로 인한 알레르기 반응의 증상을 완화시켜 준다고 합니다.
작두콩차 효능 5. 체내 온도 유지
작두콩은 대표적으로 따뜻한 특성을 갖고 있는 작물로써 섭취했을 때 체내 온도를 유지하는 효능을 갖고 있다고 알려져 있습니다. 과거 기록을 살펴보면 작두콩은 장과 위를 지켜주고 속을 따뜻하게 보호해 주는 약재로 많이 사용되기도 했다고 기록되어 있을 만큼 잘 알려진 작물입니다.
평상시 손발이 차가운 수족냉증을 앓고 계신 분들에게 효과가 뛰어나며 여성 질환으로 고통스러워하는 여성분들에게도 뛰어난 효능을 보여주고 있습니다.
작두콩차 효능 6. 콜레스테롤 수치 감소
작두콩은 섬유질, 단백질, 철, 아연, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B6, 엽산 및 오메가-3 지방산을 함유하는 콩의 일종입니다. 또한 플라보노이드와 안토시아닌을 포함한 항산화제가 풍부합니다.
작두콩은 콜레스테롤 흡수를 감소시키는 피토스테롤과 식물성 스테롤을 포함하고 있으므로 콜레스테롤을 떨어뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다. 검두에는 또한 사포닌이 포함되어 있어 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다.
작두콩차 효능 7. 뼈 건강
작두콩은 뼈 문제와 관절염을 치료하기 위해 전통 의학에서 자주 사용되었습니다. 골관절염 및 류머티즘 관절염과 연관된 통증과 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.
일부 연구는 작두콩을 먹는 것이 골다공증을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 건의하고 있습니다. 또한 체내에 요산이 과도하게 쌓여 재발하는 고통스러운 상황인 통풍을 치료하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
작두콩차 효능 8. 혈당 수치 조절
작두콩에는 혈당 조절에 도움을 주는 레보도파라는 화합물이 함유되어 있습니다. 콩은 또한 섬유질과 단백질이 풍부한데 섬유질은 식후 혈당 급증을 예방하고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움을 줄 수 있습니다.
단백질이 풍부한 식품은 포만감을 주고, 탄수화물 등 혈당을 높이는 식품의 과잉 섭취를 방지하고, 인슐린 호르몬의 생성을 도와주는 역할도 합니다. 따라서 작두콩차를 규칙적으로 섭취하게 되면 당뇨병 환자에게 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
작두콩차 효능 9. 감염 예방
외부에서 침입하는 세균이 세포에 달라붙어 염증을 일으키는데 작두콩에는 플라보노이드라는 강한 항산화제가 있으므로 예방을 할 수 있습니다. 따라서, 작두콩차를 마시면 여러 가지 미네랄과 비타민을 섭취할 수 있어 전반적인 건강 개선에도 효과적입니다.
작두콩차 효능 10. 체중 감량
살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동과 식단관리가 필수적인데 이때 운동도 운동이지만 식단관리가 굉장히 어렵습니다. 칼로리와 성분 등을 챙기는 것이 중요한데 이때 여러 가지 영양소로 몸을 건강하게 유지하기 위해 건강한 음식을 섭취해서 체중을 줄이는 것이 좋으며 단순히 체중 감량을 위해 극단적으로 식단을 줄이며 건강을 희생하는 것은 옳지 않은 방법입니다.
따라서 건강한 체중 감량을 위해 작두콩차를 마시면 섬유질과 지방의 균형이 좋은 단백질을 섭취할 수 있어 체중 감량에 도움을 준다고 합니다.
작두콩차 효능 11. 구강 건강
작두콩차에는 카나바닌을 포함하고 있습니다. 이 성분은 염증을 억제하는 효과가 뛰어나 구강 내 여러 가지 세균을 살균해 구강 건강에 도움이 됩니다. 이외에도 작두콩차 효능으로는 구강질환, 잇몸 출혈, 붓기 개선 효과가 있습니다.
작두콩차 효능 12. 붓기 제거
많은 사람들 중에는 다리가 잘 붓는 사람들이 많이 있습니다. 이러한 사람들에게도 작두콩차 효능이 도움이 됩니다. 다리뿐 아니라 얼굴의 부기를 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 나트륨이 흡수되는 것을 막아 붓기를 예방할 수 있습니다.
작두콩차 효능 13. 발육에 도움
아이들에게도 좋은 효능 중에 하나가 바로 성장과 발육에 도움이 되는 것인데 이는 히스티딘이라 하는 필수성분을 포함하고 있기 때문입니다. 아이들에게 간단한 작두콩차를 한 잔 주는 것만으로도 성장과 건강에 도움이 되니 아이가 있는 가정에서 효과를 볼 수 있습니다.
작두콩차 효능 14. 알레르기 완화
작두통차에 들어있는 플라보노이드와 비타민, 아미노산과 같은 성분은 알레르기를 개선하는 효능이 있습니다. 항염작용이 뛰어나 면역력을 강화시켜 갖가지 균, 염증 또는 알레르기 반응을 줄여주는 효능이 있습니다.
작두콩차 효능 15. 변비 개선
작두콩차는 식이섬유가 많이 포함되어 장 운동을 활발하게 도움으로써 장 내 축적된 숙변을 제거하고 변비를 예방하고 개선시키는 효과가 있습니다. 그래서 작두콩차를 섭취하게 되면 변비 개선에 도움을 받을 수 있습니다.
작두콩차 효능 16. 어혈 제거
따뜻한 특성의 작두콩차는 어혈을 해소해 주고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 작두콩 차로 섭취해도 좋고 예전에는 어혈이 생긴 부위에 작두콩을 빻아 붙여 어혈을 해소해 주는 효과가 있다고 합니다.
작두콩차 먹는 방법
작두콩과 작두콩 꼬투리를 잘 볶아주어서 조각을 낸 상태로 만들어 줍니다. 이렇게 해서 시중에 로스팅되어 나온 작두콩 조각을 물에 넣어주어서 끓여 마셔주거나 간편하게 작두콩차 티백 형태롤 사용해서 마실 수 있습니다. 작두콩차 맛은 부드럽고 고소하다고 알려져 있기 때문에 6개월 이상 된 어린 아기들에게도 부담 없이 마시게 해 주셔도 된답니다.
참고로 작두콩 안에는 다른 콩들과 마찬가지로 콩 자체를 물에 넉넉하게 잘 불려주어서 콩밥 형태로 밥을 지어 드시거나 아니면 된장 등을 만들 때 사용하실 수도 있습니다. 그리고 작두콩 분말을 내어서 갖가지 요리에 넣어서 섭취하게 되면 좋다고 합니다.
작두콩차 부작용
작두콩차에는 몸에 좋은 효능이 많지만 아무나 드시면 안 된다고 합니다. 작두콩 부작용은 생각보다 심한 사람도 있다고 합니다. 작두콩차는 몸을 따뜻하게 만들어주는 특성이 있어서 평상시 몸에 열이 많은 분에게는 맞지 않다고 합니다. 그리고 작두콩을 드시고 배탈이 나신 분들이 꽤 많다고 합니다.
위염이나 위궤양 장염 등 소화기관에 좋은 작두콩이지만 장 쪽에 열이 많으신 분이나 평상시 장이 약한 분들이 작두콩차를 많이 마시면 설사와 복통 등의 증상이 있을 수 있어서 피하는 편이 좋다고 합니다. 또한 작두콩을 생으로 섭취하다 보면 구토와 메스꺼움을 느끼게 될 수 있다고 하니 물에 불려 익혀 드시는 것을 추천합니다.
작두콩차 부작용이 심한 경우에는 입과 손발이 트기도 하고 생활이 불편해질 정도라고 하니 반드시 주의하시길 바랍니다. 심각한 경우 입에 고름이 생기고 물을 못 마실 정도가 되었다고 하니 복용 시 주의가 필요할 것 같습니다. 성인 기준 10알 이하로 섭취하는 편이 좋습니다. 차로 음용하실 때는 처음부터 많이 마시지 말고 하루 한잔 정도 마시는 편이 좋습니다.
오늘은 작두콩차 효능에 대해 알아보았습니다. 작두콩차를 복용하실 때는 처음부터 많이 드시지 마시고 소량씩 점차 양을 늘려가시는 것이 좋으니 건강을 위해 챙겨보시길 바랍니다.
댓글