콘드로이친 효능 12가지 및 부작용

최근 광고에도 많이 나오고 관절통 하면 생각나는 콘드로이친 효능에 대해 알아보도록 할게요.

콘드로이친

콘드로이친이란 말은 그리스어로 연골이란 뜻이에요. 콘드로이친은 원래부터 우리 몸에 존재하는 성분인데요. 이것은 신체 성장기에는 체내에서 자연적으로 합성이 가능한데, 나이 들면 체내 합성 능력이 떨어져 중년이 되면 체내 필요한 양의 1/20로 떨어진다고 해요.

신체의 조직이나 기능을 연구하는 학문에 따르면 사람의 연골에서 콘드로이친의 비율은 출생부터 40세까지 서서히 줄어든다고 해요. 이것이 바로 연골이 점점 안 좋아지는 원인 중의 하나인데요. 콘드로이친을 보충한다는 의미는 하중을 견디는 연골에 영양을 공급함으로써 마찰력을 줄여주며, 관절이 마모되는 속도를 늦출 수 있다는 것을 의미해요.

콘드로이친 효능 1. 항염증 효과

콘드로이친의 효과에는 염증을 제한하는 항염증 효과가 있어서 관절염에 사용되는 성분인데요. 연골을 지켜주는 효과뿐만 아니라 염증을 제한하는 아주 중요한 역할을 해요.

한 연구저널에서는 콘드로이친에서는 염증을 제한하는 항염증 효과가 있다는 사실이 밝혀진 바 있어요. 이후 임상실험 또는 실험의학 국제저널에서는 콘드로이친을 장기 복용 시 손상된 연골이 정상 연골과 비슷하게 개선될 수 있다는 연구결과를 발표했어요.

콘드로이친 효능 2. 뼈 건강

콘드로이친은 뼈에 존재하는 유연성 있는 연골조직을 형성하고, 뼈조직의 탄력성을 유지하는 데에 도움을 줘요. 그리고, 콘드로이친은 칼슘과 같은 뼈 건강에 중요한 미네랄의 흡수와 이용을 도와주는 데에도 기여해요. 이런 효과로, 콘드로이친은 골다공증 등의 뼈 질환을 예방하는 데도 효과적이에요.

콘드로이친 효능 3. 피부 재생

콘드로이친은 피부 재생에 도움을 주며 피부 트러블 완화에 효과가 있어요. 상처 난 피부에 콘드로이친을 사용하면 콜라겐 생성이 촉진되어 피부의 빠른 회복, 재생 양상을 보인다고 해요.

콘드로이친은 단백질 동화작용을 통한 자극으로 피부 세포 재생을 도와주고 피부 진정, 노화방지에 도움을 줘요. 아토피나 여드름에도 효과가 있어 콘드로이친은 화장품 성분으로도 많이 사용되는데 달팽이 점액에 매우 많은 뮤신의 주성분이 바로 콘드로이친이라고 해요.

콘드로이친 효능 4. 운동 능력 향상

콘드로이친은 꾸준히 드시면 관절과 근육에 좋아요. 그래서 퇴행성 관절염을 예방하는데 좋고 관절과 근육의 기능들도 증진시켜 주어 운동능력도 향상해 준다고 해요.

보통 노화가 오면 걷는 속도가 자연스레 느려진다고 하는데요, 근육과 관절에도 노화가 오기 때문이에요. 그러기 때문에 관절과 근육에 좋은 콘드로이친을 드시면 관절 건강에도 좋고 운동능력도 향상해 주기 때문에 챙겨드시면 좋아요.

콘드로이친 효능 5. 골관절염 완화

콘드로이친은 일반적으로 골관절염 증상 관리를 위한 치료제로 사용되고 있어요. 미국에서 시행된 골관절염 환자 604명을 대상으로 한 연구에서 콘드로이친의 골관절염 통증 관리의 효과를 관찰했는데 그 실험 결과, 콘드로이틴이 무릎 골관절염 통증이 있는 사람들의 약 10%가 통증완화와 개선효과를 봤어요.

그러한 이유는, 노화가 진행되는 중장년층에게서 콘드로이친 수치가 저하되는 걸 볼 수 있어요. 이는 곧 연골의 뼈와 뼈 사이 완충효과 또는 보호기능 약화로 이어지는데 이를 보충하면 관절염을 해결하는데 도움이 된다고 해요. 또한 콘드로이친은 관절세포를 재생시키는데 도움을 주고 외부 충격을 흡수, 개선시키는데도 뛰어난 효과가 있어요.

콘드로이친 효능 6. 면역력 향상

콘드로이친은 특히나 면역력을 향상하는데 매우 뛰어난 효과가 있어요. 그렇기에 콘드로이친을 꾸준히 섭취하다 보면 체내의 신진대사를 보다 활성화시켜 주며 체내 붓기도 없애준다고 해요. 그래서 자연스레 면역력 향상하는 데에 도움을 준다고 해요.

그러기 때문에 평소에 콘드로이친을 잘 섭취해서 면역력을 향상하게 되면 다양한 질환으로부터 신체를 보호할 수 있다고 해요. 그리고 콘드로이친은 특히 나이가 들면서 꼭 드시면 좋아요. 그렇기에 면역력이 조금 떨어진 것 같으시다면 콘드로이친이 함유가 된 음식들을 섭취해 보시거나 영양제로도 섭취해 보시길 바랄게요.

콘드로이친 효능 7. 동맥경화 예방

콘드로이친은 연골을 재생, 복구시킬 뿐만 아니라 혈액 속의 과산화지질과 콜레스테롤을 제거하는 기능이 있어요. 그러므로 고혈압과 동맥경화 예방하는데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있어요.

콘드로이친 효능 8. 방광염 증상 완화

한 연구 결과에 따르면 콘드로이친으로 방광을 세척해서 간질성 방광염 증상을 완화시킨 사례가 있었습니다. 또한 다른 연구에서는 경구약으로 제공되는 콘드로이친을 복용했을 경우 과민성 방광 증상을 낮춰 주는데 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.

콘드로이친 효능 9. 오십견 예방

콘드로이친 황산은 연골에 탄력을 주어 어깨 관절의 움직임을 부드럽게 해 주므로 오십견을 예방하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 그래서 나이가 들면서 관절과 견갑골의 기능이 저하되면서 뼈가 서로 부딪히게 된다고 하며 어깨 관절을 덮고 있는 관절낭의 염증으로 인해 오십견이 일어날 수 있어요.

콘드로이친 효능 10. 신장 결석 예방

콘드로이틴의 이점 중 한 가지는 신장 결석 예방인데요. 한 연구에 의하면 콘드로이틴의 글리코사미노글리칸 요소가 요로의 옥살산 함유량을 낮춰 결석 형성 확률을 낮출 수 있다는 것을 발견했다고 해요.

콘드로이친 효능 11. 눈 건강

콘드로이친은 눈물과 같은 성분을 갖고 있어 안구 건조 방지용 안약으로 활용될 만큼 눈 건강에 도움을 줘요. 백내장 수술 등의 기타 안구 수술에도 콘드로이친이 사용 돼요.

콘드로이친은 수술 중 눈의 일부를 지켜주고 합병증을 예방하는 역할을 해요. 또한 콘드로이친이 포함되어 있는 안약을 사용하게 되면 안압을 저하시키고 백내장 수술 후 관리에도 도움을 주는 등 눈 건강에 효과가 있어요.

콘드로이친 효능 12. 신경통 개선

갑작스럽게 찌릿찌릿한 통증이 매일 꾸준히 반복된다면 신경통일 수 있어요. 신경통이란 여러 가지 원인에 의해 말초 신경이 자극되면서 발생되는 통증인데요. 날카롭고, 따끔한 통증이 돌발적으로 나타나 반복적으로 아픈 것이 특징이에요.

신경통이 발생되는 원인은 커버 역할의 칼집이 손상되어 신경이 자극을 받을 경우 나타나요. 콘드로이친은 망가진 수초 주변의 복구를 도와주고, 신경통을 개선해요.

콘드로이친 부작용

콘드로이친의 일일 권장량은 1200mg이에요. 무작정 과다 복용 시 위장 장애, 변비, 두통, 부종, 탈모, 설사, 메스꺼움, 복부 팽만, 피부 발진, 부정맥 등의 이상 증상이 나타날 수 있어요. 소의 연골이나 상어 지느러미에서 재료를 추출하므로 이에 따른 알레르기 반응이 나타날 수 있어요.